Stres przed występami publicznymi to temat stary jak świat. Podpowiedzi i recept na radzenie sobie ze stresem przed prezentacją jest tysiace. Ale ta jedna, całkiem niedawno opublikowana, jest nietuzinkowa. Oto 5 podpowiedzi na to, by wydawać się (i być) bardziej pewnym siebie.
Podpowiedzi pochodzą z udanego wystąpienia Montany von Fliss:
To zabawna przemowa z 5 kluczowymi lekcjami:
1. Mów głośniej
W skali głośności od 1 do 10 dąż do tego, by mówić na poziomie 5.
2. Rób mistrzowskie pauzy (Pause like a boss)
Pauzy tworzą suspens, a jednocześnie zwiększają wagę słów, które następują po niej.
3. Utrzymuj postawę jak superheros
Stań wyprostowany/wyprostowana - poczuj się jak Superman.
4. Ćwicz z konkretną intencją
Rób próby starając się podczas każdej poprawić jedną rzecz.
5. Ciche zdanie
To kluczowa zmiana wskazywana przez mówczynię. Zastanów się chwilę, dlaczego prezentujesz. Jaki głęboko zakorzeniony cel masz w tym, by przemawiać? Jaką motywację masz, by Ci się udało? Jeśli uformujesz jedno krótkie zgrabne zdanie, które wyartykułuje Twój wzniosły cel - będzie Ci o wiele łatwiej poradzić sobie z tremą i niepokojem.
Polecam obejrzeć całe wystąpienie. A także sprawdzić nasze szkolenie z wystąpień publicznych, podczas którego uwalniamy od stresu przed prezentacjami.
Piotr Garlej
