Przed Tobą ważna prezentacja?
Spróbuj zarządzić swoim stresem poprzez efektywną komunikację INTRApresonalną (intrapersonalna, czyli komunikacja z samym/samą sobą; w odróżnieniu od komunikacji interpersonalnej - pomiędzy różnymi osobami).
Bo jak myślisz - które z poniższych stwierdzeń najskuteczniej zredukuje stres związany z wystąpieniem?
Jeśli powiemy:
A. jestem spokojny
B. jestem zdenerwowany
C. jestem podekscytowany
Która z tych opcji pomoże nam się mniej stresować przed wystąpieniem?
Doktor behawiorystyki Alison Wood Brooks z Harvard Business School przeprowadziła eksperymenty na osobach śpiewających karaoke. Okazało się, że oceny za śpiew poszczególnych osób rozkładały się następująco:
grupa osób mówiących "jestem spokojny" - występy ocenione średnio na 53%
grupa osób mówiących "jestem zdenerwowany" - występy ocenione średnio na 69%
grupa osób mówiących "jestem podekscytowany" - występy ocenione średnio na 81%
Eksperymenty z osobami występującymi przed publicznością dały te same rezultaty. Osoby, które mówiły sobie, że są podekscytowane, oceniane były wyżej pod względem skuteczności argumentacji i postrzegane były jako bardziej pewne siebie.
Zamiast więc przyznawać, że jesteś zdenerwowany/zdenerwowana albo zamiast negować prawdziwym emocjom i wmawiać sobie, że jesteś spokojny/spokojna, powiedz po prostu sobie, że przed Tobą ekscytujące wyzwanie! Jest duża szansa, że podczas prezentacji wypadniesz lepiej.
A jeśli chcesz wznieść swoje umiejętności prezentacyjne na najwyższy poziom, sprawdź nasze szkolenie z prezentacji i wystąpień przed publicznością TUTAJ>
